「13メタボ脱出」 一覧

アルコールのエネルギー量を知る

アルコールは種類によって、エネルギー量に大きな差があります。   たと ...

食べ方を変えて内臓脂肪を減らす

よくかむ、腹八分目、間食をやめる。 3食きちんと食べる。 ●食べ方しだいでエネル ...

メタボ脱出 9.メタボ脱出の1日

2015/07/30   -13メタボ脱出

自分のエネルギー減量数値を決めたら、 実行して継続することが大切です。 そして、 ...

メタボ脱出 8.運動の単位

2015/07/29   -13メタボ脱出

運動の単位、メッツとエクササイズを知ってエネルギーを消費する。 ●運動の強度とエ ...

メタボ脱出 7.目標を決める

2015/07/28   -13メタボ脱出

プランニングシートで目標を決める。 食事と運動の両面で考える。   ● ...

メタボ脱出 6.脂肪の減量は計画的に

2015/07/27   -13メタボ脱出

●今の体型は長年の蓄積でできたもの たとえば、20才で60kgだった人が、45才 ...

メタボ脱出 5.エネルギーの収支を知る

2015/07/26   -13メタボ脱出

あなたは、すでに腹囲とBMIの数値は測定されましたか? BMIは、目標となる数値 ...

メタボ脱出 4.メタボ度を知る

2015/07/25   -13メタボ脱出

  自分のメタボ度がどの程度なのかを知ることは大切です。 腹囲を測り、 ...

メタボ脱出 3.内臓脂肪を減らせばメタボは解決する

2015/07/24   -13メタボ脱出

メタボ対策の基本は、生活習慣の改善です。 薬を服用すれば、解決できる問題ではあり ...

メタボ脱出 2.メタボリックシンドロームとは

2015/07/23   -13メタボ脱出

メタボリックシンドロームは、肥満のうえに高血圧、 高血糖、脂質異常が2つ以上重複 ...

メタボ脱出 1.メタボの原因

2015/07/22   -13メタボ脱出

●こんな生活習慣がメタボへの道を進んでいく。 ・朝食を食べない 朝食を抜くと、昼 ...