2 ダイエット

一生続けなければ意味がない--ダイエット !

ダイエットの方法は変わらない

みなさんは、5キロ減量できる方法を知って、やってみようと思っている

人がいるかもしれません。

 

しかし、ダイエットについては、さまざまな方法が発表されていますが、

ほとんどのダイエット方法は基本的に変わらないのです。

 

そして、短期的には効果が出ますが、ほとんどの場合、2年以内には

もとに戻ってしまっているのです。

 

2007年に行われた別の研究によれば、ダイエットを始めた人は、

1年目では体重の6%を減量する傾向が見られるが、5年後にはもとに

戻っていることがわかりました。

 

また、減量に成功した40%の人が、ダイエットを始める前よりも

体重が増えていることがわかったのです。

つまり、短期的にダイエットをするだけではだめなのです。

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食生活を習慣化する

しかし、ダイエットは人によって大きな差があります。

成功した人もいれば、まったく変わらない人もいます。

 

けれども、食べ物との関わり方を変えることは、可能なのです。

食べ物は、適量を食べ、腹八分目を心がけることは可能です。

大切なのは、食生活の基本となる「適量」を守ること。

 

そして、それを習慣化できるまで実践することなのです。

 

ダイエットは、継続的に実践しなければ成果は得られません。

ある程度ダイエットができても、またもとに戻る人は、ダイエットが

生活の中に習慣化されていないために、ちょっとした気の緩みで

リバウンドしてしまうのです。

 

やると決めたら、完全に習慣化するまで意識することが大切です。

無意識に実践できるようになったら、もとに戻ることはありません。

習慣化・・習慣化・・・習慣化・・・で意識しましょう。

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