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寿命を縮めるかもしれない生活習慣とは?

禁煙2

 

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○ 寿命を縮めるかもしれない生活習慣とは?
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長生きによくない習慣というと、何が思い浮かびますか?

 

一般的には“喫煙”と答える人が多いかもしれませんが、

実は喫煙だけでなく、自分では健康的な生活をしている

つもりでも、意外な習慣が寿命を縮めてしまっているかも

しれないのです。

 

 

アメリカのサイト『LIVESTRONG』の記事を参考に、

「寿命を縮めているかもしれない悪習慣」をご紹介します。

 

 

1.睡眠不足

 

朝、気持ちよく起きられていますか?

 

睡眠不足では身体に良い事はありません。

 

免疫力を減少させ、心臓病のリスクを増加し、高血圧、

体重の増加、糖尿病につながる可能性もあるといいます。

 

毎晩、同じ時間に眠る癖をつける事や、寝る前に食べたり

お酒を飲んだり、テレビを見たりするのは避けたほうが

よいようです。

 

 

2.朝食を抜く

 

朝食を抜くと、肥満や心臓病、がんのリスクを高めてしまう

ようです。

 

ある研究によると、朝食を抜かす人は、メタボリック症候群にも

なりやすいとか。

 

また朝食を抜きやすい人は、昼や夜に大量の塩分や脂質の

多い物を食べる傾向にあるようです。

 

朝食はできるだけ食べるようにしましょうね。

 

 

3.長時間座っている

 

イギリスの医療ジャーナルに発表された研究調査では、

一日に3時間以上座っていると、がんや心臓病、高血圧に

つながるリスクを高め、寿命を縮めてしまう可能性があると

いうことです。

 

 

デスクワーク中心の方だとやむを得ないのですが、

その場合は、一日に30分は体を動かす習慣をつけるのと、

仕事中に数回は立ってストレッチをするのがよいようです。

 

 

4.あまり笑わない

 

「笑い」は一番手軽に健康を手に入れられる方法です。

 

心臓病について書かれている国際ジャーナルによると、

笑いは心臓病のリスクを下げ、血圧を安定させ、免疫機能を

強化するといいます。

 

 

無理に笑顔をつくる事でも効果が十分にあるとのことなので、

メイク直しのタイミングなど、鏡の前に立つときは、

ぜひ笑ってみましょう!

 

 

5.お酒を飲みすぎる

 

お酒の飲みすぎは、気がつかないうちに肝臓にダメージを与え、

心臓発作や生殖能力を低下させ、がんや高血圧といった

様々な病気のリスクを高めるといいます。

 

 

晩ご飯や飲み会では、いくらお酒の強さに自信があったと

しても、ほどほどにしましょう!

 

 

「寿命を縮めているかもしれない悪習慣」を

ご紹介しましたが、いかがでしたか?

 

 

笑顔が少ないと寿命が縮まるかもしれないとは、驚きです。

心当たりのある方は、明日から改善しましょう!

 

 

 

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