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ウォーキングダイエットの効果は?

2016/05/06

ウォーキング

 

 
ウォーキングダイエットの効果は?
 

ウォーキングを継続することで得られる効果

 

ウォーキングで体重は、減り始めたらどんどん減ります。

 

2ヵ月で5キロくらい減ります。

 

 

しかし、標準に近ければ近いほど減り方は遅くなるようです。

 

 

ウォーキングで痩せられるか?ですが

継続されていれば身体が引き締まって痩せていきます。

 
 

トレーニング効果ですが一概に言えませんが、

3ヵ月位は見た方が良いですね、継続されていれば更に

効果は出てきます。

 

 

標準体重をどれくらいオーバーしているかによって、

落ち方は変わるようです。

 

 

ダイエットをしたいなら食事制限も必須です。
 
 

どんな運動でもかならずダイエットと組み合わせることを

お勧めします。
 
 

運動すると多くの場合体調がよくなります。

 

 

適度に疲労しますから、夜の寝つきもよくなるためです。

 

またカロリーも消費します。

 

 

これが目的なんですが、残念ながら身体は食べた分だけ

取り戻そうとするようにできているんですね。

 

 

なので、何もしないと前より食べる量が増える危険性が

高まります。

 

 

ダイエットをしたいのであれば、運動だけではなく食事も

コントロールすることが大切です。

 

 

ぜい肉がついてしまったのを落としたいのであれば、

カロリー制限も考えましょう。

 

 

ぜい肉を筋肉にして引き締めたいということであれば、

筋トレなどを取り入れるのもいいかもしれません。

 

 

 

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