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水の正しい飲み方

2014/09/25

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○ 水の正しい飲み方
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多くの有名人が実践している「1日に水を2リットル飲む」

という習慣は、美容や健康には非常に効果的です。

 

人の体は体内の水分が1日2リットル以上失われるので、

その分の水分を補わなければ乾燥や血行不良、老廃物が

溜まってしまいます。

 

しかし、同じ量の水を摂取するにも、飲み方を間違えると

逆効果を招くこともあります。

 

脚や顔が今まで以上にパンパンにむくんだり、

水中毒に陥る可能性があります。
気をつけたい水の飲み方をご紹介します。

 

 

1.一度にグビグビ大量に飲まない

 

1リットルを一気に飲み干すなど、極端な飲み方をして

いると余分な水分が体に溜まり、むくみへとつながります。

 

また、一度に大量の水を摂取すると、体内のナトリウム

濃度が下がり、頭痛、嘔吐、疲労感を引き起こします。

 

少量をこまめに飲むことが大切です。

 

 

2.冷蔵庫で冷えた水を飲まない

 

冷たい水を一気に飲むと、体が冷えて代謝が低下したり

血行不良に陥るのでむくみやすくなります。

 

また、血管が収縮するので胃や腸に負担をかけ、

働きが悪くなることもあります。

 

常温に近い水を飲むようにするとよいです。

 

 

 

3.食前に大量に水を飲まない

 

食事をするときに水分を摂取することは大切です。

 

消化には多くの水分を使用するので、水分が不足すると

うまく消化されなくなってしまいます。

 

 

しかし、食前に大量に水を飲むことはおすすめできません。

 

胃液が薄まり、効率よく消化されなくなってしまいます。

 

食前に飲むときはコップ1杯程度にしましょう。

 

 

 

4.味の濃い食事と一緒に水をたくさん飲まない

 

濃い味付けを好む人は注意が必要です。

 

食事で塩分を大量に摂取すると、体が塩分濃度を保とうと

して水分をたくさん吸収します。

 

 

ランチで味の濃いものと水をたくさん摂取すると、

夕方に足がいつも以上にパンパンになり、

見た目にもむくんで太く見えてしまいます。

 

味付けも意識したいところです。

 

 

 

5.寝る前は水をガブ飲みしない

 

人は寝ている間にも汗をかくので、寝る前にコップ1杯程度の

水を飲むことは有効です。

 

 

しかし、必要以上に水をガブ飲みするのはいけません。

 

寝ている間は、水分代謝の働きをする腎臓の活動が弱まって

いるため、うまく水分の代謝が行われず、翌朝には顔が

むくんでいるということもあります。

 

 

飲む量を意識することが大切です。

 

 

寝る前はコップ一杯にしておきましょう。

 

 

ここまで読んでいただきましてありがとうございます。

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