2 ダイエット

絶対にやってはいけないダイエット !

2017/05/20

体を冷やすダイエットはよくない

現代は、ダイエットに関心のない人はいないと思います。

せっかくダイエットをしていても、効果がなかったり、肌や髪に

ダメージを与えて、かえってやせにくくするダイエットがあります。

それは、体を冷やすダイエットです。

 

体を冷やすと、代謝が悪くなります。

とくにやってはいけないのは「単品食べダイエット」です。

以前に流行した、バナナダイエットなどのように、ある一定の食べ物

だけを食べ続けるダイエット法です。

 

この方法は、筋肉量が減って体力が落ちるだけでなく、代謝が悪くなり、

栄養が偏ってしまい、場合によっては栄養失調となります。

極端な食事制限のダイエットも、体を壊すだけでなく、リバウンドする

こともあります。

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リバウンドの怖さ

人は、何もしなくても生命を維持するために、カロリーを消費します。

これが基礎代謝とよばれるものです。

食事制限で基礎代謝に近いカロリーまで落とせば、当然、体重は減ります。

ところが、ある程度タイ自由が減ると、体が危険を察知して、エネルギー

消費を抑えるようになり、それ以上は体重が減らなくなります。

 

これが停滞期とよばれる期間です。

ダイエット後に食事の量を戻しても、体がすでにエネルギーを消費しない

状態に変化しているので、ダイエット後に増やした分のエネルギーが

余ってしまい、太りやすくなってしまいます。

これがリバウンドの原理です。

 

リバウンドの怖さは、脂肪を内臓脂肪としてため込もうとすることです。

内蔵脂肪が増えると、生活習慣病につながってしまうのです。

 

どんなダイエットが、キレイにやせられるのか?

それは、食事を忠心に、代謝を上げて、体を温めることが

大切なのです。

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