1 健康長寿 5 若返り

週末断食がミトコンドリアを呼び覚ます !

2017/03/03

週末の「プチ断食」とは

週末にだけ断食する「プチ断食」というのがあります。

カロリー制限は「週末の断食」だけでも効果が出るのです。

 

週末の一日だけですから、平日は普段通りでよいのです。

しかも、プチ断食は必ずしも完全に断食するわけではありません。

「少食」にするという意味で使っている場合もあります。

 

次のようなメニューもプチ断食となります。

朝食--野菜ジュース、あるいは紅茶

昼食--軽くめん類

夕食--軽めの食事

 

このように、気楽に取り組むことができます。

これを前日からカロリーを減らし気味にして週に1日から実行すると

よいのです。

 

ただし、最後の回復期が重要で、おわったからといっていきなり普通の

食事をしてはいけません。

徐々にカロリーを増やして普通の食事レベルにすることが大切です。

スポンサードリンク

空腹感でミトコンドリアが増える

ミトコンドリアを増やすためにもっとも重要なことは、カロリー制限

よりもむしろ、「空腹を感じること」なのです。

動物を用いた研究でも、総カロリー量を減らすよりも、空腹感を与える

ほうが、寿命をのばすことができるという結果が出ています。

 

空腹になると、体はもっとエネルギーをつくらなければいけないと誤解

するために、ミトコンドリアを増やしてエネルギーをつくろうとするのです。

一日断食し、翌日は普通に食べても、効果があります。

プチ断食は実行しやすい

カロリー制限にとらわれると、食事がとても不便でストレスにつながる

こともありまし、カロリー不足により動きの活発さは失われがちになります。

しかし、空腹を感じるだけであれば、必ずしもカロリー制限をしなくても

同様の効果があらわれるので、気楽に取り組めます。

 

毎日、カロリー制限をしなくても、ときどき空腹感を味わう。

つまり週末に食事制限するだけでも、ミトコンドリアは増えて、

健康長寿の効果は出てきます。

 

「週末プチ断食」は、生活のなかで実行できる有効な方法なのです。

スポンサードリンク

 

-1 健康長寿, 5 若返り