5 若返り

血流をよくするストレッチ !

2017/02/10

冷えていると基礎代謝も低い

女性は、一年中冷えを感じている人が多いようです。

体温が36度未満の人もいるようです。

 

しかし、冷えは老けない体を作るには大敵なのです。

体温が低いと、免疫力が低下しやすく、基礎代謝も下がります。

 

そのために、同じものを食べても、冷えていない人と比べて、

エネルギー消費が少なくなり、太り安くなります。

さらに、全身の血液やリンパの流れも悪くなることから、

むくみやすくもなります。

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血流をよくするストレッチや体操

冷えを解消する方法は、ゆっくり入浴したり、靴下を履くなど、

さまざまな方法があります。

運動することも冷え解消の手っ取り早い方法です。

しかし、運動するときに気をつけたいのは、同じ動きばかりしてしまう

ことです。

 

同じ動きばかりしていると、体の同じところばかりに血液が流れ、

他の部位に滞りが起きるなど、代謝に悪影響を及ぼします。

さまざまな運動で、全身をほぐすのがよいのです。

 

すばやく血流をよくするストレッチ

とくに、下半身の冷えを解消するには、次のような簡単なストレッチが

効果的です。

 

○椅子にすわって左足を右足の太ももにかけて、左の内腿を5秒間

ゆっくり押す。

おしりの側面を伸ばすイメージ。

 

次に足を逆にして同じように押す。

左右5回ずつやると、おしりのこりがとれて、下半身の冷えが解消

しやすい。

 

足腰が冷えてしまったときは、お風呂あがりなどリラックスした

時間に行うとよいのです。

 

血流がよくなれば冷えが軽くなる

冷えているとエネルギー消費が少なく、免疫力が下がる

 

同じ運動・同じ動きではなく、さまざまな筋肉を動かすほうが

血流がよくなる

 

下半身の冷えには、おしりや足先を刺激するストレッチが効果的

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