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筋トレウォーキングの後に摂りたい物 !

2016/11/03

Woman drinking milk

Woman drinking milk

ウォーキングの後に牛乳を飲む

筋トレウォーキングでは、運動後に牛乳をコップ一杯飲むことを

おすすめします。

それによって、運動の効果を高めることができます。

 

筋トレウォーキングの後1時間以内にコップ1杯の牛乳を飲むことで、

筋肉量を効果的に増やすことができます。

そして、暑さや寒さに強い体をつくることができます。

 

この効果は、牛乳の乳タンパク質と糖分によってもたらされます。

牛乳が飲めない場合は、乳タンパク質が摂れるチーズなどの乳製品と、

糖分が摂れるクッキーなどの甘いものがいいです。

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なぜ筋肉量が増えるのか?

筋トレウォーキングを行うことによって、運動のためのエネルギーを

つくろうと、筋肉組織の代謝が活発化します。

 

運動後1時間以内にコップ一杯の牛乳を飲むことで、運動に使った

筋肉中のエネルギー源を回復したり、傷んだ組織を修復しようと、

筋肉が乳タンパク質や糖分を積極的に取り込むのです。

 

そして、筋肉を強化する栄養源がダイレクトに筋肉に取り込まれ、

効率的に筋肉量が上がります。

 

ウォーキング後の牛乳が暑さや寒さに強い体をつくる!

夏場の熱中症には、筋トレウォーキングとコップ一杯の牛乳により、

血液量を増加する効果があり、体温調節機能も向上し、熱中症を

予防する効果があります。

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冬場では、筋肉を効果的に増やし、基礎代謝量を増やすことで、

体温を上げることができます。

また、全身の血流がよくなるので、寒さが厳しいときでも冷えに

負けることがありません。

 

筋肉量を増加し、体温調節機能を整え、熱中症を予防する。

筋トレウォーキング+コップ一杯の牛乳で得られるこの効果は、

ややきつい運動+牛乳でも同様に得ることができます。

 

ややきつい運動をした後には、スポーツドリンクではなく、

牛乳をコップ一杯飲んで、強い体にしましょう!

 

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