2 ダイエット

やめられない ! 止まらない !

2016/06/22

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ダイエットがうまくいかない人のためのアドバイスです。

 

ポテトチップスを開けたら最後まで食べてしまう

ポテトチップスは、パリパリとした食感と、塩加減がなんとも言えず

おいしいですね。

最後まで食べてしまう気持ちはよくわかります。

 

仕事が忙しくなると、無性にポテトチップスを食べたくなる人がいます。

これは、おいしいだけではなくて、噛むということが快感になるのです。

人はイライラすると、知らないうちに奥歯を噛みしめてしまいます。

 

ポテトチップスのパリパリとした食感を求めるのは、リラックスしたいと

いうサインでもあるのです。

さらに、パリパリとした音と食べるタイミングがリズム感を伴っているので、

つい止まらなくなってしまうのです。

 

こういう生活習慣が続くと、確実にダイエットからは遠ざかってしまいます。

食べ過ぎない方法を考えてみましょう。

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少量ずつ食べる

意志の強い人は、小皿に少量だけ取り出して、残りはすぐに封をして見えない

ところへしまいます。

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見えるところに置いておくと、すぐに手が出てしまいますが、わざわざ取りに

いかなければいけないところだと、つい面倒になって取りにいかないものです。

場合によっては、袋に入れて冷凍庫にしまっておくのも方法です。

 

買い置きをしない

どうしてもスナック菓子が食べたい場合は、小さめの袋を選びます。

そして、買い置きをしないことです。

 

噛む快感を味わえるものを選ぶ

生野菜やスルメ、ガムなど、噛みごたえのあるものを選んで、噛む快感だけ

味わいます。

噛むことによって、こめかみの辺りの筋肉を使います。

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また、脳が活発に機能する効果もあります。

仕事中には、おすすめです。

 

スナック菓子に替わる食品を選ぶ

油脂や甘みは、生きていくうえで活動の基になるカロリーを用意に摂取

しやすいので、ついクセになってしまいます。

同じやみつきになる食品でも、大量に摂取しにくいものを選びます。

出汁の利いた汁物に含まれている、イノシン酸やグルタミン酸、アミノ酸は、

脳にβ-エンドルフィンを分泌させ、鎮静効果と多幸感を与えます。

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その結果、やみつきになりやすく、飲んだ後の満足感が高くなります。

生野菜やガムでは物足りない方には、出汁の利いた汁物のほうがおすすめです。

温かい汁物は体を芯から温めてくれ、リラックス効果もあります。

カロリーも少なめで、一気にがぶ飲みもできません。

 

インスタントの割賦スープでも構いません。

無性にポテトチップスを食べたくなったら、温かい汁物で、

ホットひと息つきましょう。

 

カロリーオーバーにならないように

上手に「噛む快感」と「満足感」を得る

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