2 ダイエット

午後の2時台に昼食をとると太りにくい !

2016/06/11

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日本は当然ですが、アメリカでも昼食は12~1時の間ですね。

会社でも学校でも、その時間帯で昼食を食べています。

 

これに対して、フランス、イタリア、スペインになどラテン系の国では、

昼食の時間は午後の2時~3時ごろです。

夕食は、9時ごろに軽くとります。

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何時ごろに昼食をとれば最も肥満になりにくいのでしょうか。

ダイエットという観点から見れば、日本とラテン系の国では、

どちらが効果的なのでしょうか。

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結論は、午後の2時台に昼食をとると、太りにくいことがわかっています。

これには、ビーマルワン(BMAL1)という物質が影響しています。

 

ビーマルワンは、タンパク質の一種で、脂肪を蓄積させる作用があります。

これは、時間帯によって分泌量が変化するのですが、最も分泌が抑制される

のが、午後2時台であることがわかっています。

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つまり、午後2時台に食事をすると血糖値も上がりにくく、肥満の防止に

なるのです。

 

会社員の方ですと、午後2時台に食べるのは難しいかもしれませんね。

しかし、この時間帯に食事ができる方はぜひ実践されるとよいと思います。

 

できれば、野菜やタンパク質、卵、チーズ、ヨーグルトなどが

よいかもしれません。

炭水化物を控えめに。

ダイエットで悩んでいらっしゃる方におすすめです。

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