1 健康長寿 4 糖尿病

朝食は手早く作れるもので !

2016/03/12

朝食の利点

糖質制限では、朝食は「パンとコーヒー」や

「おにぎりと味噌汁」というわけにはいきません。

 

まして、「面倒だから朝食抜き」というのはご法度です。

 

朝食は、寝ている間に下がった体温を上げたり、

頭や体を目覚めさせる、日中に必要なエネルギーを

補給する、そして1日の生活リズムをつくりだす

などの大切な役割があります。

 

特に、一度にまとめて体内に取り入れることができない

ビタミンやミネラルは、3度の食事をきちんと摂ることで

必要量が補えるのです。

 

なんとか食べる工夫をしましょう。

 

コンビニの惣菜でも、成分表示に気を付けて

糖質(炭水化物)の少ないものを選べば、使えます。

yjimageXOKOVLPF

野菜たっぷりのスープを前日につくっておいて、

温めるだけにしておけば、楽にできます。

朝は、多少は糖質をとっても大丈夫です。

yjimageKX6T46YP

卵と豆腐をうまく組み合わせて食べるとよいですね。

バナナは、毎日1本おすすめです。

yjimageXO38XEKR

 

-1 健康長寿, 4 糖尿病