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運動不足型【肥満タイプ】

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●消費しきれないエネルギーが脂肪となって体内にたまる

わたしたちは、食べ物によって得られるエネルギーで

動いています。

そのエネルギーは身体を維持するために最低限必要な

基礎代謝や運動で消費されますが、消費しきれなかった

エネルギーが脂肪となって体内にたまっていくのです。

 

つまり、消費エネルギーが摂取エネルギーを超えれば、

肥満を心配しなくてもよいのです。

 

ところが、現代はありあまる食物に囲まれて、しかも

運動をする機会はぐんと減ってきています。

仕事中心の生活で運動する時間はとれないまま、人間関係

からくるストレスに悩み、過食と飲酒で解消する方法を

選択してしまうのです。

 

「1日1万歩」を実行している人はどのくらいいるでしょう?

さらに現代は、交通機関の発展やネットの普及で、かなり

運動量は減っていると思います。

 

チェックリストで確認してみましょう。

 

●運動不足チェックリスト

□ 運動習慣がない

□ 必ずエレベーター、エスカレーターを使う

□ 肩こりがひどい

□ 休みの日は何もせず寝たい

□ 腹筋10回はきつい

□ 腰痛持ちである

□ 車に乗ることが多い生活

□ 階段で3階まで上がるのはつらい

□ 前屈で床に手がつかない

□ 電車に乗ると椅子に座りたい

□ 重い荷物は持たないようにしている

□ 歩くのが面倒と思う

□ 姿勢が悪いといわれたことがある

□ アウトドアは苦手

□ 得意な運動種目がない

 

上記のチェックリストで5つ以上該当する人は、

運動不足の傾向にあります。

改善が必要ですね。

 

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