1 健康長寿 14痛風

アルカリ性食品を積極的に摂る【痛風改善】

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●尿をPH6.2~6.8にするのが理想的

高尿酸血症の人は尿が酸性に傾きやすいといわれます。

尿が酸性に傾くと、尿酸が溶けにくくなり、尿路結石を

引き起こしやすくなってしまいます。

 

事実、痛風の人は、尿路結石を起こす人が20~30%いる。

健康な人の50倍以上といわれています。

 

結石があっても症状が出ない場合もありますが、結石が

動いて、尿路をつまらせたり、粘膜を傷つけたりすると、

激しい痛みや血尿に苦しみます。

 

このようなことが起きないように、尿をアルカリ性に

傾けて、尿酸の結晶を溶かすようにします。

しかし、尿をアルカリ性に傾けるとすべて解決というわけ

ではなく、アルカリ性にばかり傾いていると、今度は

カリウムの結石ができやすくなります。

 

健康な人の尿は、弱酸性といわれていますが、実際は、

PH5~8までの間を変動し、体内の老廃物を効率的に

排泄しているのです。

ちなみに中性は7.0PHです。

7.0より小さくなると酸性、大きくなるとアルカリ性です。

高尿酸血症の人は、尿をPH6.2~6.8にするのが理想的

とされています。

 

アルカリ性食品を食べたからといって、血液中のPH濃度

はそれほど変化しませんが、尿は食べる食事によって

比較的よく変動します。

 

したがって、アルカリ性食品を積極的に摂るとよいのです。

ただし、結石の原料となるシュウ酸を多く含むホウレン草

や青菜などは、量を控えるのがよいのです。

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●尿をアルカリ化する食品(高い順)

ヒジキ/ワカメ

昆布/干しシイタケ/大豆

ホウレン草

ゴボウ/サツマイモ

ニンジン

バナナ/サトイモ

キャベツ/メロン

大根/カブ/ナス

 

●尿を酸性化する食品(高い順)

卵/鶏肉/サバ

牛肉/アオヤギ

カツオ/ホタテ

白米/ブリ

マグロ/サンマ

アジ/カマス

イワシ/カレイ

アナゴ/芝エビ

大正エビ

 

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