1 健康長寿 12ミネラル

マグネシウムのさらなる効能3

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●筋肉のけいれんを抑え、こむら返りを防止・予防する

こむら返りは、筋肉が過収縮してしまい、弛緩ができない

ために起こります。

痛みを伴うやっかいな現象です。

 

寝ているときに脚がつったことのある方は多いのでは、

ないでしょうか。

原因は、カルシウム不足が考えられます。

しかし、筋肉が収縮と弛緩を瞬時に繰り返すには、

カルシウムだけでは不十分です。

 

カルシウムとマグネシウムの緊密な連携が必要なのです。

とくに糖尿病では、尿中へのマグネシウムの排出が多くなり、

マグネシウム不足が助長されて、脚がつりやすくなるのです。

 

●ストレスからのイライラを解消する

マグネシウムを補給すると、神経の過興奮状態が

鎮まります。

精神的に安定し、イライラも消えていきます。

マグネシウムは、「抗ストレスミネラル」といわれています。

 

●運動疲労を軽くし、運動効果を大きくする

十分なマグネシウムの摂取は、スポーツにも効果を発揮します。

適度な運動が健康に必要なことは、周知されています。

運動すると、大量のATPを消費します。

そのときにマグネシウムが消費されます。

すると、ATPの不足につながり、運動疲労になります。

 

運動の前後にマグネシウムを十分摂取すると、

ATPがスムーズに生産され、運動疲労を軽くします。

運動を継続するためにも、疲労を軽くすることは

大切です。

 

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