7 高血圧

足の運動で血圧を下げる

2016/06/04

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血圧が上がるのは、体全体が弱っている証拠です。

 

高血圧はこれまでの生活の結果だと受け止めて、食事ゆ運動など、

生活の方法そのものを見直してみましょう。

身体は、生活を改善していけば、必ずそれに応えるようにできて

います。

 

自分の身体を大事にするという気持ちが大切です。

体全体の血液の流れをよくして、血管に力をつけるには、体の

末端を意識して動かすことがポイントです。

 

特に足を育てることが重要なのです。

心臓からいちばん遠い足の先から血液を心臓にまで戻す力が血管に

つくことで、全身の血行がよくなり、血圧が下がってくるのです。

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●簡単な足の運動をお伝えします。

まず、足の指先まで血液をいきわたらせるつもりで、指の1本1本

に力が入っているかどうかを感じながら、しっかりとグーをします。

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次に思い切り指の間を広げてパーをします。

指先に意識がいっているかどうかを確認してください。

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初めはうまくできないかもしれませんが、押しの指は1本ずつ

別々の脳につながっているので、別々に動かすことができるのです。

ところが今まで1本ずつを意識して動かすことがなかったので、

最初はうまくいかないのはあたりまえです。

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しかし、意識して動かしいいけば、脳との連携ができるように

なり、さらに脳を育てることにもなるのです。

また、この動きは足の指だけでなく、膝、脚、骨盤につながる

すべての筋肉を育てる効果があるのです。

毎日継続することで、高血圧の改善につながります。

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