2 ダイエット

話題のダイエット法はホントに痩せられる?

2015/04/25

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朝バナナダイエット、油抜きダイエット等、

メディアで話題になるダイエットは数えきれないほどです。

 

一度は試したことがある人も多いのではないでしょうか。

流行のダイエット法を試してみても、あまり効果が

なかった、リバウンドしてしまったという人が多いのでは

ないでしょうか。

 

ダイエットの基本は、やはりバランスの良い食生活と

適度な運動しかありません。

最近流行のダイエット法をピックアップしてみましょう。

 

ホントに痩せられる?

【低炭水化物ダイエット】

この1~2年ほど大流行しているのがこの低炭水化物

ダイエットです。

 

低炭水化物ダイエットでは、通常1日に摂取する炭水化物

の量200~300gを20~40gに制限するのです。

糖分の代わりに脂肪やたんぱく質がエネルギーとして

使われる状態にすることで、肥満を解消するダイエット法です。

 

炭水化物を20~40gというと、いわゆる主食の炭水化物を

抜くだけでなく、お菓子やアルコール、天ぷらなどの揚げ

ものの衣や調味料の砂糖もだめです。

かなり厳しい制限が必要になります。

 

また、炭水化物を20~40gに制限すると次のような症状が

起こる恐れがあります。

・頭がボーっとして集中力がなくなる

・イライラしたり疲れやすくなったりなる

・筋肉が減り体温が下がる

 

長期的に考えると、かなり体に負担をかけます。

本格的に取り組みたいならば、医師の指導を受けた方が

安心です。

もし自己流でやる場合は、もっとゆるくして、

「夕食の主食を抜く」くらいの方法のほうが長続きするの

ではないでしょうか。

 

例えば

・夕食のごはんなどの主食を半分にする

・ごはんを半分にして玄米に変える

このようなちょっとしたことでも、ダイエット効果が

得られます。

 

炭水化物は最低でも1日130g程度摂るようにすると、

体への負担を軽減することができます。

決して、無理をしないようにしてください。

 

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