5 若返り

アミノ酸を取ればやせる?

アミノ酸

「アミノ酸を取ればやせる」と言われますが、

本当なのでしょうか。

 

アミノ酸の中で注目を浴びているバロン、ロイシン、

イソロイシンといった分岐鎖アミノ酸(BCAA)は、

必須アミノ酸の約40%を、そして筋肉を構成する

たんぱく質の約20%を占めています。

 

また、体を形作っている骨格筋は、体重1Kgあたり

3~4gものアミノ酸を含んでいます。

 

運動をすると、筋肉中のたんぱく質の合成と分解が

高まるために、運動の際にBCAAを摂取すると、

運動エネルギーになるとともに筋肉中のたんぱく質を

維持するように働きます。

 

結果として、運動による疲労が予防できます。

つまり、運動の効率が上がってカロリー消費の向上に

結び付きます。

 

しかし、アミノ酸を取ってもやせるわけではありません。

適切な運動とともに摂取するべきです。

 

運動しないで、ただBCAAを取っていると、余分なカロリー

を摂取していることになりますから注意しましょう。

 

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