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今すぐにとりたい冷え対策!ホットドリンク

 

ココア3

冬も美肌をキープするためには冷え対策を行うことが

大切です。

 

冷え対策もできるホットドリンクの紹介です。

 

1.生姜入り豆乳

豆乳は大豆イソフラボンが豊富に含まれており、

女性ホルモンに働きかける効果が期待できます。

豆乳自体には冷えとりの効果はないと言われているため、

生姜を少量入れるのがポイントです。

 

この時生姜には必ず火を通すようにすることが大切です。

甘みが欲しい人は砂糖ではなく、純度の高いハチミツや

低GI食品であるアガペシロップや希少糖、ココナッツ

シュガーなどを使用することをおすすめします。

 

豆乳を摂取する場合は1日あたり200mlを上限とし、

注意することが大切です。

 

2.ココア

ココアにはポリフェノールが豊富に含まれており、

老化の大きな要因の1つである活性酸素を抑制する効果が

期待できると言われています。

 

この他、ココアには保温保持効果があり、冷え対策も

できる冬におすすめのドリンクと言えます。

ただし、ココアを選ぶときにはカカオ100%の

ピュアココアを使用するのがポイントです。

甘さが欲しい時には甘味料選びにも注意が必要です。

 

GI値の高い砂糖はNG。

アガペシロップや希少糖、ココナッツシュガーなどを

プラスするか、純度の高いハチミツを使用することを

おすすめします。

 

さらに冷えとり効果をプラスしたいなら黒糖を

使用するのもおすすめです。

 

3.白湯

デトックス効果も期待できると言われている白湯。

摂取の方法、タイミングによってはダイエット効果も

期待できるとして以前ブームになったためご存知の方も

多いと思います。

 

しかし、正しい効果を引き出すには白湯の作り方にも

ルールがあります。

白湯は水で薄めることはせず、温度が50度程度になるまで

放置するのがポイントです。

 

摂取の仕方ですが、おすすめは朝1番と食事の前に、

コップ1杯程度の白湯を10~15分程度かけてゆっくりと

飲むことです。

 

ホットドリンクは数多くありますが、なかには逆に

体を冷やす効果があるものもあります。

 

体を温める効果と美肌効果の両方を期待できる

ホットドリンクを飲んで寒い季節を乗り越えましょう。

 

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