2 ダイエット

ダイエットしなくてもスリムな女性の秘密

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特になにもしていないのに、太らないお友達や同僚は、

いったいどのようにしてスタイルをキープしているのでしょうか?

その生活を覗いてみましょう!

 

1.ご褒美をうまく使う

普段は健康的な食生活をしていても、たまにスイーツを

食べたくなるときもありますね。

その欲求に従って自分を満足させるのはOKです!

 

トロント大学の研究では、甘いもの好きな人がガマンを

しすぎると、“かえって後で反動からもっと多くの量を

食べる”という結果が出たそうです!

 

もしチョコレートが大好きなら、美容にも健康にもよい

ダークチョコレートなどを食べるようにしましょう。

ただし、量はほどほどに!

 

2.きちんと休息する

夜遅くまでテレビや映画を観ていませんか?

そんなとき、ついついおやつや夜食に手を出してしまう

なんてこともありますね。

 

スリムな体型を保つ人は早寝早起き!

眠たくなったら日付が変わる前にベッドに入り、

ゆっくり休息します。

睡眠不足になると、食欲が一層増すそうです!

 

3.むやみにカロリー計算をしない

同じカロリーでも、ジャンクフードとフルーツでは

その栄養価がまったく違ってきます。

だから、食事のバランスや栄養価を考えず、

ただ単にカロリー計算をして安心するのは“邪道”です!

 

スレンダーな体を保ちたかったら、思わず体を動かし

たくなるような、エネルギーになる栄養価の高い食べ物を

バランスを考えて食事に取り入れましょう。

 

4.料理が好き

いくら「カロリーが低そうだし」と思っても、

レストランで出される食事は、基本的にどこで購入した

どのような材料がどれだけ入っているか、明確には

わかりません。

 

レストランでの食事はたまの楽しみにして、自分の

食生活をきちんと管理して、自宅でさまざまなレシピを

研究してみましょう。

 

料理が楽しくなれば、食の安全や健康に対する興味が

自然と湧いてきます!

 

5.家族や友人と楽しく食べる

実験によると、おしゃべりをしながら食事をした被験者は、

食べるのに時間がかかり、脳に満腹感を伝えるホルモン

“ペプチドYY”がより多く分泌され、食事量が少なくても

満足感が大きかったそうです。

 

1人で黙々と食べるよりも、大勢でワイワイ楽しく食べる

ほうが痩せ体質を保つのにはいいようですね!

 

“特にダイエットをしなくてもスリムな人”の食生活の

秘訣をご紹介しました。

 

スリムを保つには、“どれだけのカロリーや量を食べるか”

よりも、“何をどうやって食べるか”ということの方が

大事なのです。

 

ガマンばかりしないで、健康的な食生活を楽しみながら、

食とのよい関係を築きましょう!

 

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