5 若返り

40代から加速する老化に歯止めをかける 方法

2017/10/03

むくみ1

もしかしたら、老化の気になるサインは肌の乾燥だけ

ではなく、普段のライフスタイルから来ているのかもしれませんね。

しかも、老化は肌だけでなく、見えない体内でも進んでいるのです!

 

英語健康誌『Health』ウェブサイトの記事から、

老化をストップして若さを取り戻す方法をご紹介します。

「40代だから仕方ない」なんて言わずに、実践してみてください!

 

1.ストレスを解消する

仕事や人付き合い、子育てのストレスで毎日渋い顔を

していては、表情も暗くなりどんどん老けてしまいます。

オーストリアで行われた研究によると、仕事のストレスは

遺伝子にダメージを与え、老化を早めたり、寿命を短く

したりすることもあるとか!

 

ジョギング、友達付き合いなど、自分なりのストレス

解消法を身につけて、考え込まないように!

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2.家族や友人との交流を増やす

ネット上でSNSにコメントするだけではなく、たまには

実際に友人に会い、顔を見て交流することが大事です。

オーストラリアの研究によると、友人の数が多く、

交流する機会も多い人は、そうでない場合より長生き

する確率が高くなるということです。

 

3.もっとエクササイズする

カナダで行われた研究によると、定期的にエクササイズを

することで、体の老化をストップすることができるそうです。

それに、エクササイズをして脳内に快楽物質が分泌されれば、

その日1日いい気分で過ごせそうです。

 

きつい運動でなくてもいいので、意識して歩くようにしたり、

週末だけでもエクササイズしたりすれば、ストレス解消にも

つながります。

 

4.新しいことを学ぶ

40代を過ぎると、急に「アレ、どこに置いたっけ?」と

いうことが頻繁に起こるようになりませんか?

そう、脳だってだんだんと老化しますよね。

特に、学校を卒業したあとは、なかなか新しいことを

学ぶ機会が少なくなるものです。

 

でも研究によると、常に新しいことを学び続けることで

寿命が長くなるそうです。

 

5.タバコを吸わない

タバコの体への害はもう周知の事実。

「でも1本くらいならいいわよね!」なんて言っている方、

医師によると、1日1本吸うだけでも寿命が15年縮まる

計算になるそうです!

もちろん、肌や歯にもいいことなし。

長く健康に生きたい方は、すぐにやめましょう!

 

6.十分に睡眠をとる

英国サリー大学の研究によると、睡眠時間が短いと、

たった1週間でも基礎代謝や免疫に影響する遺伝子に

変化が起こったそうです。

 

ゆっくり眠った朝は肌もイキイキして気分もいいもの。

いつも若々しくいられるように、毎日7時間睡眠を

目指しましょう。

 

7.1日1杯のコーヒー

「朝1杯のコーヒーが欠かせない」という方は多いこと

でしょう。

そんなコーヒー好きには嬉しいことに、毎日コーヒーを

1杯飲むことで糖尿病や肝硬変、肝臓ガンを患う可能性が

低くなるそうです。

おまけにコーヒーに含まれるカフェインは血管を

拡張させ、肌もイキイキ見せてくれるとか。

 

でも飲みすぎや砂糖&クリームの入れすぎは逆効果なので

避けましょう!

 

いずれの方法も、簡単に実行できるものです。

毎日よく寝て健康的なものを食べ、運動して

人と楽しく交流することで、きっとイキイキとした

毎日を送ることができますね!

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