2 ダイエット

食べても痩せる方法とは?

ダイエット1

どうしても、ダイエットができない方に、

食べても痩せる方法をご紹介します。

 

1.ご飯と動物性脂肪を同時に多量に摂らない

ダイエットの基本は、ご飯を制限することですが、

ご飯そのもののダイエット効果を利用する方法もあります。

ご飯をダイエットに利用する場合、たった一つの注意で

体重をプラスにもマイナスにもすることができるのです。

 

それは、動物性脂肪。ロースやサーロインなど脂身の

多い肉、レバー、チーズなどに多く含まれています。

これらを同時に摂りさえしなければ、ご飯は立派な

ダイエット食として活躍します。

 

2.アルファリノレン酸

同じ脂質であっても、えごまやフラックスシードの

オイルにはアルファリノレン酸が豊富に含まれています。

 

アルファリノレン酸には、善玉コレステロールの働きで、

悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあり、

食事に摂り入れることで食べても排出するという

サイクルを作ってくれます。

 

3.薄味のおかずで食べる

味の濃いおかずは、食欲を刺激します。

味つけ薄めのものを選ぶだけで、食欲はかなり

コントロールされます。

 

4.野菜と水分を先に

食べる順番も体への吸収に関係してきます。

和食なら、野菜や海草などがたっぷり入ったお味噌汁

から食事をスタート。

 

洋食なら、ポタージュや野菜コンソメなどから食べます。

水分でお腹が先に膨れて食べ過ぎを防げ、野菜から摂る

食物繊維がさらに排出を高めてくれます。

 

5.デザートは食後に

これはもうほとんど常識ですが、再確認です。

甘いものを食べても痩せられます。

 

ただし、きちんと食事を取ったその後に食べること、

それだけ注意すれば、食べ過ぎもカロリーとして体に

悪影響を与えることも最小限に留められます。

 

当たり前のことですが、なかなか実行できないのです。

 

これを、実際に毎日の食事に反映させていけば、

「食べても痩せる」のです。

 

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