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寝る前に食べてはいけないもの

2021/03/23

寝る前に食べてはいけないもの

寝る前にも関わらずお腹が空いてしまうことはありませんか?

しかし、いくらお腹が空いても、寝る前に食べてはいけないものがあるんです!

これだけは避けてください。

アイスクリーム

夜寝る前に、なんとなく食べたくなってしまうことが、ありますね。

そして、寝る前のアイスクリームは、ことさらおいしく感じるものです。

 

しかし、消化に時間のかかる脂肪分や多量の糖分が含まれていますので、寝る前に食べるのは絶対に避けてください。

かなりのハイカロリーを摂取することになります。

 

ポテトチップス

テレビを見ながら、つい、食べてしまうのではないでしょうか。

よく知られているように非常にハイカロリーですし、残念ながら栄養素はほとんどありません。

寝る前は絶対避けましょう。

 

わかってはいるものの、途中でやめることが難しい。

困った食べ物です。

 

肉類

消化に時間がかかるので、寝る前だけでなく、夜にお肉類を食べることはおすすめできません。

消化するために胃の働きを活発にしてしまうからです。

その結果、内蔵が休まらず体に負担をかけるので、睡眠の質も劣化してしまいます。

夜に、肉を食べる時には注意が必要です。

 

チョコレート

チョコレートには、多量の脂肪分や糖分が含まれているわけではありませんが、カフェインが多量に含まれています。

眠る前に多量のカフェインを摂取すると、体が興奮して眠ることができなくなります。

コーヒーも同じですね。

 

スイーツ

ケーキ、ドーナッツ、シュークリーム、カステラなどのスイーツは、多量の糖分を含んでいます。

どうしても疲れていると、こういったものに手が伸びてしまいますね。

多量の糖分は血糖値を上げてしまうので、安らかな睡眠を妨げてしまうのです。
 

ついつい夜更かししてしまいがちなこの時期。

もし小腹が空いたとしても、この5つだけは避けて夜の時間を楽しんでください。

 

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