1 健康長寿 5 若返り

腎臓を若返らせる生活習慣

2016/06/26

 

1若返り

 

喫煙は腎機能を低下させ、脳卒中などを惹き起こすことが

あります。

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正常血圧の人でも喫煙によって血圧が上がることが分かって

います。

 

喫煙は高血圧の原因となるのです。

 

さらに、喫煙はコレステロールを酸化させて動脈硬化を

進め、善玉コレステロールを低下させて、脂質異常症を

悪化させます。

 

さらに糖尿病の危険をも高めるのです。

 

自分自身では禁煙が難しい場合には、禁煙外来などに

いけば、健康保険で禁煙治療を受けることもできます。

 

腎臓を若返らせたいなら、血圧が上がらないように心が

けることが大切なのです。

 

ストレスは血圧を高めます。

 

震災の後などに被災地では多くの方に高血圧が見られ

ました。

 

適度なストレスは仕事や人生に張りを与えてくれますが、

過度なストレスは、心身に悪影響を及ぼします。

 

1ストレス2

 

適度にストレスを発散するようにしてください。

 

ストレスの発散方法はお酒などではなく、運動や人との会話

など、健康的な方法を選びましょう。

 

睡眠不足も高血圧の原因です。

 

ジョギング

 

ウォーキングや水泳などの有酸素運動は効果があります。

あまりきつい運動ではなく、軽めの運動を日常的に続ける

ことが大切です。

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