1 健康長寿 9 コレステロール

食物繊維が足りていない症状「コレステロールが高い」

2015/06/21

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食物繊維がダイエットに

一番効果的だということは周知の事実です。

しかし、ニューヨークの栄養士によるとまだまだ食物繊維を十分摂取している人は少ないようです。

栄養士のケリーさんが食物繊維が足りていないサインを教えてくれます。

●トイレで○○○が出ない 

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誰もが便秘の原因は食物繊維が足りていないからということは知っています。

しかし、便秘だけではなく毎日同じ時間に出ないということがすでに食物繊維不足のサインみたいです。

●コレステロールが高い

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コレステロール値と食物繊維には関係があるようです。

なぜならば、食物繊維が血管を通って体を回る際、コレステロールが食物繊維にくっついてそのまま体外に排出されるからです、

食物繊維が足りていないとコレステロールが体から出て行きにくくなるのです。

●ご飯を食べて1時間もしないのにお腹がすく

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食物繊維は胃の中で分解されるのに時間がかかり、満腹感を保つということは周知の事実です。

すぐにお腹がすくということは食物繊維を上手に取れていない決定的な証拠なのですね。

食物繊維は体にとってとても大事な栄養素です。

ダイエット中は特に食物繊維をとり栄養に気をつけながら痩せることを目指しましょう!

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