1 健康長寿

朝食に甘いデザートを食べると痩せる?

2014/09/24

スイーツ

 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
○ 朝食に甘いデザートを食べると痩せる?
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

ある研究によると、「朝食に甘いデザートを食べると痩せる」

という結果が出たそうです。

 

 

○ デザートが体重を減らす研究結果

 

イスラエルのテルアビブ大学ウルフセン医学研究所の

D・ジャクボウィッツ博士が行った研究によると、

 

カロリー制限の範囲内であれば朝食にデザートを食べると

痩せるという結果が表れたそうです。

 

 

研究は、20~65歳の肥満の男女144人を対象に、2つの

グループに分けて行われました。

 

 

一方のグループは、低糖質で低カロリーの朝食を食べ、

もう一方は、高タンパク質・高炭水化物で、ケーキや

クッキーなどのデザートを含む朝食を食べます。

 

 

どちらのグループにも共通して、カロリー制限があり、

男性は1日1600kcal、女性は1日1400kcalで実施されました。

 

 

○ 観察結果

 

カロリー制限もあり、最初の16週間はどちらのグループも

平均して約14kg減量しました。しかし、その後の16週間では

デザート無しグループは約1.5kgリバウンドしてしまいました。

 

 

一方、デザートありグループはさらに約5.9kgもの減量に

成功していたといいます。

 

 

○ どうして痩せたのか

 

経験した方なら分かるように、食事制限やカロリー制限では

食べるのを我慢しなくてはいけません。

 

 

そのため、食欲が満たされないことも多くあります。

 

 

しかし、食後に好きなデザートを食べることで、満足感が

高まり、その後の食欲を感じにくくする効果があるのでは

ないかと言われています。

 

 

○ ストレスはダイエットの敵に

 

食事制限を行っていたのになぜリバウンドしてしまったので

しょうか。

 

 

それは、ダイエットによるストレスが原因の1つとして考え

られます。

 

 

無理な食事制限によってストレスを感じ、体を痩せにくく

してしまっているのかもしれません。

 

 

「ストレスはダイエットの大敵」とよく言われる通りに

なっているのです。

 

 

ストレスを溜めこまないように、制限内ではありますが、

好きなものを食べて、ストレスを解消すると

良いかもしれませんね。

 

 

-1 健康長寿