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健康長寿には、軽く汗をかく有酸素運動が良い !
運動には、どういう効果があるのでしょうか。 簡単にいえば、運動をすれば、血管力が ...
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骨を強くする食事とは?!
骨密度を低下させない食事 骨密度が低下している人は、栄養バランスのとれた食事を心 ...
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骨がもろくなる「骨粗しょう症」とは?!
骨の弱さは寝たきりの要因に 骨粗しょう症は、骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気 ...
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サルコペニア (筋肉減少症) のリスクとは ?
筋肉が減少して身体機能が低下する 人の筋肉量は、３０歳頃から年間約１パ－セントず ...
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骨のために1日3時間は動く !
骨密度を低下させないことが大切 健康で、元気な生活をするためには、丈夫な骨が絶対 ...
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骨を鍛えるにはジャンプ運動がよい !
骨の役割について注目してみます。 骨の役割 骨には、主に４つの役割 ...
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牛乳を毎日飲めば寝たきりにならない !
牛乳を毎日飲めば、寝たきり予防になる 牛乳は、日本人の健康と長寿に大きく貢献して ...
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よくつまづくときは、どうすればよい ?
2016/05/21 -ロコモ
年齢とともに、つまづきやすくなっていませんか? スネの筋肉が衰えて、ふくらはぎの ...
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キッチンで立っていると腰が痛くなるときは !
キッチンで立ったまま、食事の支度をしたり、後片付けをする時間が長いと、腰が痛くな ...
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ロコモ予防に「姿勢」を正しくする
2016/05/18 -ロコモ
筋力低下が姿勢を悪くする ロコモの大きな要因は筋力の低下にあります。 それがすぐ ...
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筋肉量を増やせばダイエットにもなる
ロコモ対策はダイエットになる ロコモ対策で筋肉を増やすことは、ダイエットにもつな ...
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楽に立ち上がる方法
立ち上がることは、動作の基本 人が動くときに基本となるのが「立ち上がる」という動 ...
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ロコモの恐怖とロコモ改善の方法
2016/05/14 -ロコモ
要介護への道は40代の生活が大きく影響 あなたは、「介護」という言葉を聞いた時、 ...
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ロコモを予防する 生活習慣とは!
2016/04/18 -ロコモ
ロコモの怖さ 「ロコモティブシンドローム」とは、骨や筋肉、関節、腱などの運動器の ...
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ロコモ時代を生き抜くには!
2015/11/06 -ロコモ
ロコモティブシンドローム(ロコモ)運動器症候群 自分には当分関係ないと思ってい ...