「ロコモ」 一覧

骨を強くする食事とは?!

2017/03/14   -ロコモ, 健康長寿

骨密度を低下させない食事 骨密度が低下している人は、栄養バランスのとれた食事を心 ...

骨がもろくなる「骨粗しょう症」とは?!

2017/03/13   -ロコモ, 健康長寿

骨の弱さは寝たきりの要因に 骨粗しょう症は、骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気 ...

サルコペニア (筋肉減少症) のリスクとは ?

2017/03/12   -ロコモ, 健康長寿

筋肉が減少して身体機能が低下する 人の筋肉量は、30歳頃から年間約1パ-セントず ...

骨のために1日3時間は動く !

2016/10/29   -ロコモ, 健康長寿

骨密度を低下させないことが大切 健康で、元気な生活をするためには、丈夫な骨が絶対 ...

骨を鍛えるにはジャンプ運動がよい !

2016/09/29   -ロコモ, 若返り

骨の役割について注目してみます。   骨の役割 骨には、主に4つの役割 ...

牛乳を毎日飲めば寝たきりにならない !

2016/09/14   -ロコモ, 健康長寿

牛乳を毎日飲めば、寝たきり予防になる 牛乳は、日本人の健康と長寿に大きく貢献して ...

健康長寿には、軽く汗をかく有酸素運動が良い !

2016/07/26   -ロコモ, 健康長寿, 若返り

運動には、どういう効果があるのでしょうか。 簡単にいえば、運動をすれば、血管力が ...

よくつまづくときは、どうすればよい ?

2016/05/21   -ロコモ

年齢とともに、つまづきやすくなっていませんか? スネの筋肉が衰えて、ふくらはぎの ...

キッチンで立っていると腰が痛くなるときは !

2016/05/20   -ロコモ, 肩こり等

キッチンで立ったまま、食事の支度をしたり、後片付けをする時間が長いと、腰が痛くな ...

ロコモ予防に「姿勢」を正しくする

2016/05/18   -ロコモ

筋力低下が姿勢を悪くする ロコモの大きな要因は筋力の低下にあります。 それがすぐ ...

筋肉量を増やせばダイエットにもなる

2016/05/17   -ダイエット, ロコモ

ロコモ対策はダイエットになる ロコモ対策で筋肉を増やすことは、ダイエットにもつな ...

楽に立ち上がる方法

2016/05/15   -ロコモ, 健康長寿

立ち上がることは、動作の基本 人が動くときに基本となるのが「立ち上がる」という動 ...

ロコモの恐怖とロコモ改善の方法

2016/05/14   -ロコモ

要介護への道は40代の生活が大きく影響 あなたは、「介護」という言葉を聞いた時、 ...

ロコモを予防する 生活習慣とは!

2016/04/18   -ロコモ

ロコモの怖さ 「ロコモティブシンドローム」とは、骨や筋肉、関節、腱などの運動器の ...

ロコモ時代を生き抜くには!

2015/11/06   -ロコモ

 ロコモティブシンドローム(ロコモ)運動器症候群 自分には当分関係ないと思ってい ...