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毎日の食事で骨を強くする!
骨密度を低下させない食事 骨密度が低下している人は、栄養バランスのとれた食事を心 ...
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骨がもろくなる「骨粗しょう症」!
骨の弱さは寝たきりの要因に 骨粗しょう症は、骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気 ...
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サルコペニアのリスクとは ?
筋肉が減少して身体機能が低下する 人の筋肉量は、３０歳頃から年間約１パ－セントず ...
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骨のために1日3時間は動く !
骨密度を低下させないことが大切 健康で、元気な生活をするためには、丈夫な骨が絶対 ...
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骨を鍛えるにはジャンプ運動がよい !
筋肉の重要性は、理解できたと思います。 ここで、骨について注目してみます。 &n ...
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毎日牛乳で寝たきりにならない !
牛乳を毎日飲めば、寝たきり予防になる 牛乳は、日本人の健康と長寿に大きく貢献して ...
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軽く汗をかく有酸素運動で長生き !
運動には、どういう効果があるのでしょうか。 簡単にいえば、運動をすれば、血管力が ...
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よくつまづく人はどうすれば ?
2016/05/21 -19ロコモ
年齢とともに、つまづきやすくなっていませんか? スネの筋肉が衰えて、ふくらはぎの ...
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キッチンで立っていると腰が痛くなるときは !
キッチンで立ったまま、食事の支度をしたり、後片付けをする時間が 長いと、腰が痛く ...
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ロコモ予防に「姿勢」を正しくする
2016/05/18 -19ロコモ
筋力低下が姿勢を悪くする ロコモの大きな要因は筋力の低下にあります。 それがすぐ ...
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筋肉量を増やせばダイエットにもなる
ロコモ対策で筋肉を増やすことは、ダイエットにもつながります。 40歳を過ぎると「 ...
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楽に立ち上がる方法
立ち上がることは、動作の基本 人が動くときに基本となるのが「立ち上がる」という動 ...
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ロコモを予防する !
2016/04/18 -19ロコモ
ロコモの怖さ 「ロコモティブシンドローム」とは、骨や筋肉、関節、腱などの 運動器 ...
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すべての人がロコモになる!
2015/11/06 -19ロコモ
ロコモティブシンドローム(ロコモ)運動器症候群 自分には当分関係ないと思ってい ...