「19ロコモ」 一覧

毎日の食事で骨を強くする!

2017/03/14   -1 健康長寿, 19ロコモ

骨密度を低下させない食事 骨密度が低下している人は、栄養バランスのとれた食事を心 ...

骨がもろくなる「骨粗しょう症」!

2017/03/13   -1 健康長寿, 19ロコモ

骨の弱さは寝たきりの要因に 骨粗しょう症は、骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気 ...

サルコペニアのリスクとは ?

2017/03/12   -1 健康長寿, 19ロコモ

筋肉が減少して身体機能が低下する 人の筋肉量は、30歳頃から年間約1パ-セントず ...

骨のために1日3時間は動く !

2016/10/29   -1 健康長寿, 19ロコモ

骨密度を低下させないことが大切 健康で、元気な生活をするためには、丈夫な骨が絶対 ...

骨を鍛えるにはジャンプ運動がよい !

2016/09/29   -19ロコモ, 5 若返り

筋肉の重要性は、理解できたと思います。 ここで、骨について注目してみます。 &n ...

毎日牛乳で寝たきりにならない !

2016/09/14   -1 健康長寿, 19ロコモ

牛乳を毎日飲めば、寝たきり予防になる 牛乳は、日本人の健康と長寿に大きく貢献して ...

軽く汗をかく有酸素運動で長生き !

運動には、どういう効果があるのでしょうか。 簡単にいえば、運動をすれば、血管力が ...

よくつまづく人はどうすれば ?

2016/05/21   -19ロコモ

年齢とともに、つまづきやすくなっていませんか? スネの筋肉が衰えて、ふくらはぎの ...

キッチンで立っていると腰が痛くなるときは !

2016/05/20   -10こり, 19ロコモ

キッチンで立ったまま、食事の支度をしたり、後片付けをする時間が 長いと、腰が痛く ...

ロコモ予防に「姿勢」を正しくする

2016/05/18   -19ロコモ

筋力低下が姿勢を悪くする ロコモの大きな要因は筋力の低下にあります。 それがすぐ ...

筋肉量を増やせばダイエットにもなる

2016/05/17   -19ロコモ, 2 ダイエット

ロコモ対策で筋肉を増やすことは、ダイエットにもつながります。 40歳を過ぎると「 ...

楽に立ち上がる方法

2016/05/15   -1 健康長寿, 19ロコモ

立ち上がることは、動作の基本 人が動くときに基本となるのが「立ち上がる」という動 ...

ロコモの恐怖

2016/05/14   -19ロコモ

要介護への道は40代の生活が大きく影響 あなたは、「介護」という言葉を聞いた時、 ...

「ロコモ」を予防する !

2016/04/18   -19ロコモ

ロコモとは 「ロコモティブシンドローム」は、2007年に日本整形外科学会が提唱し ...

すべての人がロコモになる!

2015/11/06   -19ロコモ

 ロコモティブシンドローム(ロコモ)運動器症候群 自分には当分関係ないと思ってい ...